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短期間ダイエットの体重減少に注意!脂肪を減らすならある程度の期間は必要

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ダイエットの成功記事を読んだり、体験談を聞いたりしたときに、数日で数キロというダイエット結果を目にすることがあります。

ダイエットをする時には、体重計に乗り数字で評価できるので、もちろん体重が減ったということはダイエット成功となるはず。しかし身体の中を見ることはできません。

果たして数日のダイエットで、体の脂肪まで落とすことが出来たのでしょうか。今回はダイエットに必要な期間について考察してみます。

短期間で体重が減ったのはなぜ?

ダイエットを始めると、始めの数日で体重がぐんと減ることがあります。それはなぜでしょうか。

それは

  • ダイエットで食事をいつもより抑えていた
  • 身体の水分だけが減った
  • お腹の中にたまっていた宿便が排泄されて体重が減少した

などの理由が考えられます。

しかしながら数日では体脂肪が減ったわけではないので、数日で体重が減った!と、ダイエットを終了としてしまうと、体重はまたすぐに戻ってしまうことになるのです。

ダイエットでは体脂肪を減らすことが大きな目的

ダイエットの目的は人それぞれ違いますが、やはり体重を落とすということと、見た目のスタイルをよくするということは共通しているのではないでしょうか。

スタイルを作るためには、やはり体脂肪を減らすことはとても大切です。

体脂肪を減らすためには、ある程度時間をかけてダイエットする必要があるのです。

体脂肪を落とすためのダイエットにはどれくらいの期間がかかる?

大体体重1キロを落とすためには、7000キロカロリーの消費が必要と言われています。

私たちは毎日約2000キロカロリーくらいの食事は摂取していますね。健康的に痩せるためには、摂取カロリーをゼロにすることはできず、ダイエット中でも1500キロカロリーくらいは摂取することになります。

するといつもより500キロカロリーのオフ。その食事を約15日間続けると7000キロカロリーはカットできるので、やっと脂肪を1キロ落とすことが出来る計算になるのです。

まとめ

以上を見てみると、ダイエットで体脂肪を落とすためには、時間がかかることがわかります。

無理なダイエットは脂肪を落とすことにはつながりませんし、リバウンドも心配です。

そのため毎日少しずつ食事の摂取カロリーを抑え、その分運動などで消費カロリーを増やし、体脂肪を落とすためにカロリーを消費していきましょう。

そして無理なく体脂肪を落としていくことが重要なのです。

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